PROGRAMA DE 1O SESIONES ONLINE
Adéntrate en el mundo de Mindfulness conociendo los aspectos generales y beneficios de su práctica
OBJETIVOS
Los objetivos de este programa se basan, principalmente, en que la persona sea capaz de reducir su malestar y sufrimiento psicológico, así como detectar las señales anticipadoras de ese malestar para poder prevenir la ansiedad y el estrés. Con todo ello, lo que se logra es reducir los niveles de estrés crónico y modificar los patrones de conducta autodestructivos.
METODOLOGÍA
El programa está estructurado en 10 sesiones, donde se impartirá una sesión semanal con una duración de una hora y media. El formato de cada sesión es grupal y en cada una de ellas habrá una parte introductoria y práctica de cada tema.
La plataforma mediante la cual se imparte el programa es Webex, una plataforma sin coste adicional y de fácil manejo. A su vez, tendréis a vuestra disposición todas las prácticas/meditaciones guiadas que se realicen en el Programa.
Los canales de comunicación, en el caso que haya algún imprevisto, serán mediante correo electrónico y/o WhatsApp.
SESIÓN 1
INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS
SESIÓN 2
PERCEPCIÓN Y ATENCIÓN
SESIÓN 3
EMOCIONES
SESIÓN 4
PENSAMIENTOS
SESIÓN 5
SOLTAR PENSAMIENTOS
SESIÓN 6
ESTRATEGIAS PARA SOLTAR EL ESTRÉS
SESIÓN 7
COMPASIÓN
SESIÓN 8
FLEXIBILIDAD PSICOLÓGICA
SESIÓN 9
DIRECCIÓN DE VIDA
SESIÓN 10
CIERRE
¡PLAZAS LIMITADAS!
RAZONES PARA PRACTICAR MINDFULNESS
- Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
- Reduce los problemas de insomnio
- Protege el cerebro ante el envejecimiento celular y desarrollo de ciertas patologías asociadas a la vejez
- Acrecienta la capacidad de concentración
- Desarrolla la inteligencia emocional y con ello un mejor equilibrio emocional
- Fomenta la armonía y la calma
- Mejora las relaciones interpersonales
- Potencia la creatividad
- Mejora la memoria de trabajo