PROGRAMA DE 1O SESIONES ONLINE

Adéntrate en el mundo de Mindfulness conociendo los aspectos generales y beneficios de su práctica

OBJETIVOS

Los objetivos de este programa se basan, principalmente, en que la persona sea capaz de reducir su malestar y sufrimiento psicológico, así como detectar las señales anticipadoras de ese malestar para poder prevenir la ansiedad y el estrés. Con todo ello, lo que se logra es reducir los niveles de estrés crónico y modificar los patrones de conducta autodestructivos. 


METODOLOGÍA

El programa está estructurado en 10 sesiones, donde se impartirá una sesión semanal con una duración de una hora y media. El formato de cada sesión es grupal y en cada una de ellas habrá una parte introductoria y práctica de cada tema.

La plataforma mediante la cual se imparte el programa es Webex, una plataforma sin coste adicional y de fácil manejo. A su vez, tendréis a vuestra disposición todas las prácticas/meditaciones guiadas que se realicen en el Programa.

Los canales de comunicación, en el caso que haya algún imprevisto, serán mediante correo electrónico y/o WhatsApp. 


SESIÓN 1

INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS


SESIÓN 2

PERCEPCIÓN Y ATENCIÓN


  

SESIÓN 3

EMOCIONES 


SESIÓN 4

PENSAMIENTOS


SESIÓN 5

SOLTAR PENSAMIENTOS

 

SESIÓN 6

ESTRATEGIAS PARA SOLTAR EL ESTRÉS


SESIÓN 7

COMPASIÓN

 

SESIÓN 8

FLEXIBILIDAD PSICOLÓGICA


SESIÓN 9

DIRECCIÓN DE VIDA
 

SESIÓN 10

CIERRE
 

      ¡PLAZAS LIMITADAS!

RAZONES PARA PRACTICAR MINDFULNESS

  • Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
  • Reduce los problemas de insomnio
  • Protege el cerebro ante el envejecimiento celular y desarrollo de ciertas patologías asociadas a la vejez
  • Acrecienta la capacidad de concentración
  • Desarrolla la inteligencia emocional y con ello un mejor equilibrio emocional
  • Fomenta la armonía y la calma
  • Mejora las relaciones interpersonales
  • Potencia la creatividad
  • Mejora la memoria de trabajo